Лучшие витамины для здоровья ногтей: маски, продукты, полезные советы

Содержание:

1. Причины ломкости ногтей
2. Витамин «В12»
3. Витамин «А»
4. Витамин «В7»
5. Витамин «С»
6. Витамин «Е»
7. Витамин «В9»

Говорят, что ухоженные руки являются визитной карточкой женщины. Однако ломкие и слоящиеся ногти могут испортить все впечатление. Стараясь укрепить их несколькими слоями гель-лака модницы делают только хуже, так как проблема будет усугубляться и в конечном итоге пластина не сможет выдерживать лаковой нагрузки. Поэтому оптимальным решением считается укрепление посредством витаминных комплексов. Причем, как с помощью пищевого рациона, так и различных бьюти-процедур.

Причины ломкости ногтей

На состояние не только ногтей, но и волос могут влиять самые разные факторы:

• климатические условия;
• средства и способы окрашивания;
• качество продуктов ухода;
• недосып и нервное истощение;
• потеря/набор веса;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• дефицит витаминов и микроэлементов.

Таким образом, полезное воздействие на ногтевую пластину должно быть комплексным. Агрессивные средства ухода следует сменить на более мягкие, которые продаются в эко-магазинах. Восстанавливая сон следует ложиться не позднее 11-ти ночи и спать не менее 8 часов в сутки. Кроме того, следует больше отдыхать, заниматься любимым делом, гулять на свежем воздухе.

Чтобы вес оставался в норме, нужно регулярно следить за своим рационом питания и заниматься спортом. Аналогичным образом решается проблема с ЖКТ. Кроме того, допустимо пропить пробиотики для нормализации микроклимата и полезные элементы, включая:

• витамины группы «В»: «В9», «В12», «В3»;
• витамины «D»;
• витамины «A», «C», «E»;
• цинк, калий, кальций, магний, фосфор, йод и другие.

Однако еще лучше, если полезные вещества поступают в организм с овощами, фруктами и другими продуктами питания. Приобретение специальных витаминных комплексов лучше сопровождать посещением врача. Так как переизбыток витамин может также оказать негативное влияние на организм. Далее рассмотрим необходимость каждого элемента для организма в отдельности и их содержание в пище.

Витамин «В12»

Является одним из самых важных витаминов в организме, так как он участвует в образовании клеток, в том числе красных телец крови. Последние способствуют транспортировке кислорода и питательных веществ.

Нехватка витамина «В12» проявляется вертикальными выступами на ногтевой пластине и «синюшностью» ногтей. Для пополнения организма полезным элементов в рацион следует включить:

• моллюсков;
• говяжью печень;
• дрожжи;
• консервированного тунца;
• мoлoко;
• сыр;
• oрехи;
• яйца;
• курицу.

Кроме того, для ногтей возможно выполнить витаминную маску. Для ее приготовления понадобится 1 яйцо и 1 cт.л. меда. Перемешанные продукты наносят на поверхность рук и ногтей на 15 минут, после чего их смывают нехолодной водой.

Витамин «А»

Данный элемент также помогает восстанавливать ткани. Недостаток витамина «А» приводит не только к ломкости, но и медленному росту ногтей. Он характеризуется антиоксидантными свойствами и содержится в следующих продуктах:

• тыкве;
• брокколи;
• помидорах;
• шпинате;
• орехах;
• фисташкax;
• фундукe;
• печени;
• яйцах;
• молоке;
• рыбьем жире.

В процедурах витамин можно использовать для желатиновой ванночки. Для этого из 2-х ст.л. желатина готовим соответствующую массу. Далее к желе следует добавить по одной капсуле витамина «А» и «Е». Желатиновую массу нужно распределить по руке на четверть часа, после чего смыть теплой водичкой.

Витамин «В7»

Данный витамин еще известен, как биотин и он является своего рода катализатором. «В7» участвует в выработке аминокислот. Дефицит данного витамина приводит к ломкости ногтевой пластины. Элемент содержится в:

• печени;
• лососе;
• говядине;
• яичных желтках;
• свинине;
• семечках подсолнуха;
• миндале;
• шпинате;
• тунце.

Чтобы укрепить ногти витамином «В7» можно приготовить для них маску на основе авокадо. Для этого 2 ст.л. размятого авокадо следует смешать с 1 стаканом жидкого биотина и 1 ст.л. масла подсолнечника. После того, как ингредиенты смешаны, маску следует нанести на ногти и кисти на полчаса.

Витамин «С»

Дефицит витамина «С» в организме может привести к заболеванию кайлонихия и гапалонихия. В первом случае ногти становятся лопатообразными, а втором – размягчаются.

Также элемент способствует усвоению железа, которое необходимо для синтеза кератина. Последний относится к составляющим ногтевой пластины. Витамин «С» встречается в:

• облепихе;
• петрушке и укропе;
• любой капусте;
• яблоках;
• цитрусовых;
• картофeлe;
• помидорах;
• aнaнaсaх;
• черной смородине;
• красной рябине.

Маску в данном случае можно сделать из одного помидора и столовой ложки оливкового масла. Наносить ее следует на 10 минут.

Витамин «Е»

Данный элемент известен своими антиоксидантными свойствами. Он защищает ногти изнутри, не давая разрушаться ногтевой пластине. Витамин также предотвращает сухость и воспаление кутикулы.

Витамин «Е» содержится в различных натуральных маслах, в том числе подсолнечном, соевом, кукурузном, оливковом. Кроме того, он встречается в:

• авокадо;
• шпинате;
• орехах;
• кресс-салате;
• сладком перце.

В данном случае стоит воспользоваться процедурой, применяемой в различных СПА-салонах. Для нее нужно смешать 2 ст.л. масла дерева «ши», 1 ст.л. масла оливы и 2 капельки розового эфира. Руки и ногти смазывают смесью на 20 минут.

Витамин «В9»

Витамин, известный, как фолиевая кислота приводит не только к повреждению ногтей. Его дефицит грозит образованию заусенцев и как следствие – воспалений на коже пальцев. В виду недостатка элемента на ногтях могут появляться волнообразные выступы. Витамин является составляющим:

• бобов;
• яиц;
• зеленых листовых овощей;
• орехов;
• семечек;
• говяжьей печени;
• бананов;
• папайи;
• авокадо;
• свеклы.

Для витаминной маски, содержащей «В9» понадобится 1 ст.л. масла вечнозеленого кустарника жожоба, пара капель эфира чайного дерева и четвертая часть банана без кожуры. Ингредиенты смешиваются до однородности и наносятся на поверхность рук и ногтей на 15 минут

Употребляя в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами получится сделать вашу визитную карточку безукоризненной со здоровыми ноготками и красивой кожей рук. Кроме того, всему организму будет полезно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Так и проблема с весом решиться и состояние стресса уйдет.