Худеем правильно или каким должен быть здоровый образ жизни

Содержание:

1. Как похудеть за неделю?
2. Как похудеть за 30 дней?
3. Худеем с Еленой Малышевой
4. Как худеют знаменитости шоу-бизнеса
5. Правда и мифы о жиросжигателях

Вопрос лишнего веса существует давно, и многие люди пытаются с этой проблемой бороться. Сейчас можно найти множество различных диет. Но современные диетологи считают, что сегодня правильно похудеть можно с помощью правильного диетического питания и физических нагрузок.

Чтобы ни возникло серьезных проблем, связанных с похудением, обязательно следуйте рекомендациям врачей и не допускайте излишних нагрузок на организм!

Как похудеть за неделю?

Как же похудеть всего лишь за неделю? Совсем не обязательно изнурять себя голодом и чрезмерной физической нагрузкой. Вам понадобиться пересмотреть свой рацион питания и результат не заставит долго ждать.

Правильное питание – это дробное питание пять раз в день порциями не больше 200 грамм.

При этом из меню необходимо исключить жаренную и жирную пищу, сахар, сладости и мучные изделия, белый хлеб, майонез, кетчуп, а также все продукты, содержащие консерванты. Также важно ограничить потреблений соли. И обязательно в рацион питания необходимо включить овощи, фрукты. Но чтобы процесс похудения проходил быстрее – фрукты употребляйте в первой половине дня, так как в них содержится большое количество углеводов. А овощные салаты заправляйте небольшим количеством оливкового и растительного масла.

В меню включите нежирное мясо птицы или кролика. Мясо необходимо употреблять варенное или запеченное в духовке. Разнообразьте свое питание нежирной рыбой и морепродуктами.

И еще одно очень важное условие – в сутки надо выпивать не менее 1,5 литров минеральной воды.

А вот черный чай и кофе необходимо исключить из рациона. Замените их зеленым или травяным чаем и натуральным соком. Чтобы результат вас не заставил долго ждать и уже через неделю вы любовались свое обновленной фигурой, к правильному питанию добавьте умеренную, но постоянную физическую нагрузку. Специальный комплекс упражнений поможет быстро прийти в форму.

Специалисты советуют не верить, а тем более не воплощать в жизнь диеты, обещающие похудеть за неделю до 10 кг! Ограничивая себя в еде, вы тем самым создаете дефицит полезных витаминов и минералов, что приведет к ухудшению здоровья.

Существенно похудеть за неделю вам не удастся, а вот навредить получится!

Как похудеть за 30 дней?

Как же привести в норму свою фигуру всего за один месяц? Такой вопрос всегда возникает в преддверии летнего сезона. Диетологи в один голос говорят:

Быстрое похудение – это большой стресс для организма.

Для того, чтобы привести свое тело в норму за четыре недели, выделите время для ежедневных физических упражнений. Бег и комплекс небольших силовых нагрузок помогут в достижении намеченной цели. Но одними физическими нагрузками вы не сможете добиться быстрого и качественного похудения, поэтому обязательно необходимо соблюдать некоторые ограничения в питании.

Разумно ограничьте потребление калорий, и вы быстро придете к заветной цели.

В составлении диетического меню есть основные правила, без которых не получите желаемого результата. Питаться надо небольшими порциями пять раз в день – три основных приема пищи и два перекуса. Благодаря такому рациональному распределению питания, даже при сниженной калорийности, вы не будете испытывать дискомфорт из-за чувства голода. Необходимо ограничить калорийность, исключить из рациона сахар, мучные продукты, продукты с консервантами и обязательно выполнять физические нагрузки.

Похудеть за месяц – это реально

Худеем с Еленой Малышевой

Популярность методики похудения Елены Малышевой пришла еще в 2009 году, когда мы увидели на главном канале Российского телевидения программу «Снимите лишнее». Проект был разработан, чтобы помочь людям избавиться от лишних килограммов. Сам проект открытый и предлагает принять в нем участие всем желающим. Но совершенно необязательно быть участником проекта. Можно получить замечательный результат, следуя советам и рекомендациям по питанию и физическим нагрузкам, которые специалисты дают в программе Елены Малышевой «Жить Здорово». Для тех, кто по какой-либо причине не смог вовремя посмотреть эту передачу в эфире, существует официальный сайт Елены Малышевой. Сама же Е. Малышева свою методику называет «Схемой питания». Основой такой схемы является безопасное похудение, которое позволяет оздоровить организм и учитывает индивидуальные его особенности. Методика похудения Елены Малышевой имеет свои определенные правила, которые гласят:

Не голодать. Есть понемногу. Суточная норма калорий — 1500 ккал. Жевать пищу надо долго. Обязательный положительный настрой!

Как худеют знаменитости шоу-бизнеса

Знаменитым звездам шоу-бизнеса необходимо выглядеть хорошо и всегда быть в форме. В свой рацион они включают только здоровую пищу и в распорядок дня обязательно входят физические упражнения. Например, известная актриса Ольга Сумская избавляется от лишних килограмм по методике, основанной на употреблении гречки без соли и зеленого чая. С помощью этих продуктов за 2-3 дня легко можно избавиться от 1,5 лишних килограммов.

А вот Ани Лорак вывела свой рецепт красоты, который основан на правильном питании, физических нагрузках и позитивном настроении.

Эффектная Клаудия Шифер имеет свою программу физических упражнений. Они позволяют известной модели всегда выглядеть стройной и подтянутой. Многие девушки мира используют эту программу для создания своего красивого тела.

Популярная певица Ирина Дубцова советует обращаться к профессиональным диетологам. Программа Ирины расписана по часам и имеет идеальный для нее рацион питания. Диетолог порекомендовал пить много зеленого чая, минеральную воду без газа и к дополнению к физическим нагрузкам назначил специальный массаж.

Правда и мифы о жиросжигателях

Жиросжигатели при правильном применении могут стать эффективным средством для борьбы с лишними килограммами.

Жиросжигатель – это пищевая добавка, в которую входят ингредиенты, сжигающие жир.

Но надо помнить, что они не заменят правильное рациональное питание и физические нагрузки. Попробуем разобрать, что же является правдой, а что вымыслом о жиросжигающих препаратов.

МИФ

Мифом является то, что употребление жиросжигающих препаратов без усилий будет избавлять от лишних килограммов.

Еще один миф – жиросжигатель с легкостью уберет более 5 кг лишнего веса всего лишь за неделю.

Многие считают, съев килограмм препаратов для похудения, навсегда можно забыть о лишних килограммах.

РЕАЛЬНОСТЬ

А вот теперь выясним всю правду о жиросжигающих препаратах. В первую очередь надо вспомнить, что это всего лишь пищевая добавка, поэтому употребляя ее обязательно надо соблюдать диету и выполнять ежедневные физические упражнения.

Прием жиросжигателей обязывает несколько раз посещать спортзал.

К тому же жиросжигатель – это препарат, который содержит в себе комплекс ингредиентов, помогающий вам сбросить лишний вес, и они рассчитаны на правильное и здоровое похудение. То есть быстрого результата не ждите! И для того, чтобы всегда выглядеть прекрасно, надо постоянно следить за своим питанием и заниматься спортом.

Правильное питание, соблюдение диет и занятие спортом способствуют похудению, улучшают состояние кожи и всего организма, что приводит к замедлению процесса старения.

Будьте здоровы и красивы!